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立冬养生注意事项

1、饮食以温热为主

立冬后，宜多吃一些温热补益的食物。但温补需求一个循序渐进的进程，首要能够从温补的粥类食物、汤羹类食物开始，比方喝些莲子大枣小米粥、（社区慧生活幸福驿站实体店转型）桂圆核桃芝麻栗子粥都不错。经过温补脾胃改进了运动化机能，随后就能够添加温热类食物的摄入，能够适度吃些炖肉、炖羊蝎子等。适当吃一点偏辛辣的食物，也是对身体阳气的杰出弥补。

立冬后，气候更加枯燥，温补的同时不要忘记肺肾阴精的维护。饮食中可留意选取银耳、百合、荸荠、（社区慧生活幸福驿站实体店转型）莲藕、木耳、梨、柑橘类生果、各种新鲜蔬菜等养阴增液的食物进行搭配，以避免燥火伤阴后出现烦躁、口眼皮肤枯燥、牙痛、口疮、鼻血等症状。

2、早睡晚起，休养生息

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节，起居保养都应该以“养藏”为主。

冬天睡觉应该遵从早睡晚起的原则，跟着太阳的升起和下降来调整作息。冬天白天短，白天为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬天要养阴，所以晚上睡觉时间要比夏季更长，晚上早点睡觉，早（社区慧生活幸福驿站实体店转型）上睡会懒觉，等太阳初升后再起床。如果违反了阳气的活动规则，身体单薄受邪气的困扰而衰弱。

立冬后，年老体弱人群易发伤风，建议每天用热水泡一次脚，能够改进足底部血液循环，散风驱寒、防备伤风。用艾灸灸双侧足三里穴能够增强免疫力，防备伤风;还能够经过燃烧艾叶或艾条对室内空气进行艾熏，以驱逐空气中的病毒、细菌，但呼吸道过敏者慎用。

3、恬淡安静畅快心情

情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样能够使得神情内收，利于养藏。冬天万物凋谢，常会使人触景生情、郁郁寡欢。改动这种不良情绪的最好办法就是多参加娱乐活动，老年人能够跳舞、下棋、看书、欣赏音乐、运动等，这样能够消除冬天失落情绪，振奋精神。

立冬节气饮食忌讳

1、忌讳多吃海鲜

海鲜是许多人爱吃的，现在螃蟹、虾类早已成为了日常菜肴。只要想吃了，许多家庭都会自己买回家烹饪食用。海鲜尽管好吃，可是冬季的时候建议要少吃，由于它们属于寒性食物，吃太多了简单导致身体内堆积寒气，晦气于气血循环。

2、忌讳乱吃狗肉

立冬节气到了以后，气候会变冷许多。许多人为了暖身，挑选食疗进补。其中，许多人吃狗肉暖身进补，适当吃吃对身体（社区慧生活幸福驿站实体店转型）有益处，可是并非对任何一个人都有优点。所以说，人们吃狗肉千万别跟风，要根据本身的体质状况吃，假如不能吃的话，必须要忌口，一口都不能碰。

比如说患有高血压的人不能吃，由于狗肉是大补的食材，具有滋阴壮阳的效果，吃了会促进血压升高，致使高血压患者病况加剧。比如说阴虚体质、患有口腔溃疡的人不能吃狗肉，由于这是补养食物，多吃简单上火。加剧体内阴液损耗，同时加剧火气。

3、忌讳无病乱补

一些人注重食疗，每到时节更替的阶段，都喜欢吃药膳补养身体。假如身体有病或许有不适，适当食疗有助改善问题，可是无病还经常吃大补的药膳，对身体反而晦气。比如说无病进补会导致（社区慧生活幸福驿站实体店转型）身体内堆积大量的营养物质，很简单形成营养过剩的状况。不只简单诱发肥胖，而且非常简单加剧身体担负，致使消化排泄器官担负加剧，影响功能发挥。

立冬节气将至，人们要根据自己的身体状况进补，不要看到别人补自己也跟风。乱吃的话，只会损伤身体健康，致使补养过度。